18 nad

[...] Czy moze ktos dac mi adres jakis dokladniejszych tabel odnosnie rodzaju tluszczow (nie moglem niczego znalezc), bo nie ma tu chyba rownowagi, a zastanawialem sie nad wymiana tej oliwy z 19 na orzechy wloskie. Widzialem, ze zalecane bylo dawanie troche ww prostych bezposrednio po treningu. Jezeli powrot z silowni to 5 minut, to czy ten [...]

[...] (nie wiem jak Ci to opisać) *wyciskanie sztangi zza głowy *ćwiczenie kaptura z hantelkami jeśli za mało wchodzi kończę na maszynie (maszyna jest do ćw klatki ale ja staje nad nią i wykorzystuje do kaptura) *sztanga płaska wszystko 4-5 serii, od najmniejszych obciążeń do maksymalnych tak samo z powtórzeniami, jeśli jest mały ciężar powtórzeń [...]

kurva, Timo nad białe jeździsz? W sumie to nei daleko ode mnie. Od Łowicza trochę dalej, ale też nie daleko. Kurva, bananeq- Dozwolone od lat 18 nastu Ale na zurzyte kondomy się nie zgadzam w moim bolidzie.

Albo kreatyne Cido nigdy nie peklo mi w rekach.Moze masz takiego kicka od cyklu ze niepanujesz nad sila i gnieciesz ampulki

Witam, chciałbym w najbliżyszm czasie zakupić jakieś suple i zastanawiam się nad takim 'zestawem': http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100%25_Whey_Protein_Isolate%26%23174%3B-opis733.html http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2100.html http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=1877 [...]

[...] BCAA - przyjmuję w DT przed i po treningu. W DNT nie biorę. Jutro dzień bardziej lajtowy - bez siłowego. Najprawdopodobniej bez HIIT'a, bo 3dni pod rząd z obciążonymi nogami to byłaby przesada. Najprawdopodobniej jutro skoczę się nad jeziorko popływać - uwielbiam taki relaks ;) Pozdrawiam ;] Zmieniony przez - Authority w dniu 2008-06-20 18:35:23

[...] Lądowanie może wydawać łatwe, jednak wierz mi, że podczas skoków(szczególnie tych pierwszych) masz do czynienia z takim ogromnych stresem, że nie jesteś w stanie zapanować nad wszystkim i zapamiętać wszystkich zasad, które przekazuje Ci instruktor na ziemi. A warto zapamiętać, że większość wypadków spowodowane jest nieprawidłowym lądowaniem. [...]

JeżeLi Ci masa nie "idzie" to zrób ten tydzien przerwy, pomyśL nad nowym pLanem, NAD DIETA!! i zacznij znowu. Ale mam nadzieje, ze wiesz ze nie możesz ćwiczyc codziennie, tyLko musisz dawać mięsniom odpocząć? Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-19 20:36:18

[...] po prosty producent podaje nie w pelni rozlozony hydrolizat i o to mi chodzi. co do bcaa nie ma przelicznika , stosujesz jak uwazasz./rowniez formy acetylowe maja przewage nad wolnymi/ co do przelicznika 100g amino bialka trzeba dac choc o 30% wiecej by mozna bylo teoretycznie postawic znak rowonosci. trzeba braqc pod uwage ze bialko musi [...]

[...] pierwsza suplemacje, ale juz teraz musze wszystko ustalic zeby zebrac kase. Wiec tak chcialbym zakupic Kreatyne Universala lub Vitala zielona Białko Ultra Whey Pro universala lub CFM WHEY PROTEIN ISOLATE vitala lub PRO LONGATUM biogenixa. Myslalem jeszcze nad witaminami ale nie wiem jakie wybrac np. Animal Pak ? Prosze o pomoc w wyborze supli.

[...] niewiem jak działa - jedno jak i drugie.mam jeszcze pare porcji starego shocka.osttanio zarzucilem na najciezszy trening tygodnia na 18.00 i niespalem potem jeszcze do 1ej-2ej w nocy. a zastanawiam sie nad kupnem tego nowego zestawu, ale skoro tak mowisz to musze sie nad tym zastanowić dobrze. Zmieniony przez - RIDDLE w dniu 2008-06-18 22:31:13

[...] Oliwek około małego kieliszka (40g) Po treningu ok 1h po -tuńczyk w sosie własnym Kolacja - max 18:00-19:00 -Ser twarogowy 200-250g -mleko 2% (2-3 szklanki) Zastanawiam sie nad odżywka białkową dla uzupełnienia białka w diecie, bo przy mojej masie itp wyszło mi ze powinienem wcinać 350g-400g białka i trochę niewykonalne z jedzonka. Wiec tak nie [...]

[...] 3 serie 8-8-5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie 12-10-6 Modlitewnik ze sztangą łamaną 3 serie 12-10-6 Środa Barki/Kaptury Wyciskanie sztangi nad głowę: -z przed głowy 3 serie 12-10-6 -z zza głowy 3 serie 12-10-6 Unoszenie hantelek bokiem 3 serie 10-8-6 Szrugsy 3 serie 12-10-8 Piątek Dynamika nóg Przysiady ze [...]

[...] ) 4x 8powt. Arnoldki 3x 12 wyciskanie zza głowy 4x 12 Sztrugsy 3x 10 ( 55kg ) Martwy Ciag 3x12 Przy barkach wymieka mi troche lewa ręka ;/ . A co do martwego to powinno bolec przedramie ? Bo ja czuje jakby mi bardziej pracowało przedramie niz plecy Noi oczywiscie codziennie a6w ( jest ciezko ;] ) . Myśle , nad wrzuceniem aerobów . pozdrawiam

staz masz 2 lata i nadal nie pojmujesz podstaw? cwiczy sie cale cialo albo w ogole, powod:za duze uda bez przesady, ile tam w udzie? 60? plan przeladowany brak podstaw nie ma co poprawic. to co napisales ten plan to jesli to byloby w planie zastanowilbym sie nad poprawa. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-18 17:05:41

. wiem ze jest cienko ale pracuje sie nad tym Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-18 17:01:29

[...] głowe 4x10 Triceps -wyciskanie francuski z za głowy 4x10 -prostowanie rąk na wyciągu 4x10 -pompki szwedzkie 2x10 Piątek Barki -Naprzemianstronne unoszenie sztangielek nad głowe 4x10 -podciąganie sztangielki do klatki w klęku podpartym 4x10 -podciąganie gryfu do brody 4x10 Nogi: -martwy ciąg 4x10 -Przysiady z obciążeniem 4x10 -nogi [...]

a nie rozdraznia? wciaz sie zastanawiam nad tym noxem, bede w pl za pare dni to musze zakupy zrobic tylko nie bede mial okazji stestowac a w ciemno nie chce brac bo jak bedzie rozdraznial mnie to nie chce znaczy w sumie to mi to ryba ale mieszkam z kobieta i tak jakos ****owo jak depresja z wieczora lapie Zmieniony przez - e-lite w dniu [...]

[...] lat waga 88 kg wzrost 180 cm obwod pasa 96 cm obwod ramienia 37 cm Ćwiczę już od 5 miesięcy do tej pory nie bralem zadnych odzywek ale zamierzam to zmienic zastanawialem sie nad kreatyna ale jest duzo rodzaji kreatyny i nie wiem jak jest dobra na poczatek takze prosze o pomoc bo nie wiem jaka wybrac. slyszalem ze z kreatyna trzeba brac jeszcze [...]

Ja myślałem nad ratownictwem medycznym ewentualnie. No ale to już jak się nigdzie nie dostanę czy matury nie daj Boże nie zdam. Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-06-18 01:06:25